A estratégia dos pequenos passos

– é melhor fazer pequenas acções regularmente do que

grandes desafios de vez em quando –                                     

David Laroche

O  que é ?

Esta técnica consiste em dar pequenos passos para avançar serenamente para o que é mais importante para si.

Porque é importante fazer pequenos passos ?

A longo prazo, é o melhor meio para si e para o seu bem-estar, para atingir o que é importante para si.

Dando pequenos passos dia após dia, atingem-se resultados e mudanças extraordinários, a maior parte das vezes bem mais importantes do que se quiséssemos mudar de uma só vez.

Em vez de afrontar directamente o seu pior medo, experimente cortá-lo em pequenos medos e enfrentá-los um a um.

Em vez de querer esperar que o seu projecto seja perfeito antes de se lançar, experimente por exemplo começar já hoje a fazer pequenas acções, que irá corrigindo ao longo do caminho. E isto é válido para tudo.

Porque funciona ?

Isto funciona porque, a cada pequeno passo efectuado, pouco importa o seu tamanho, é enviada ao nosso cérebro uma mensagem positiva que lhe diz: “é possível !”.

Pouco a pouco, reforça-se a nossa capacidade em obter resultados, mudanças, a desafiar-se, e coisas que pareciam impossíveis há algum tempo atrás, depressa se tornam apenas “um simples pequeno passo”.

Qual é o risco se dermos passos muito grandes ?

O nosso cérebro detesta a mudança. Ele tem um mecanismo de defesa integrado para nos proteger do perigo.

E para ele, mudar, ultrapassar os seus medos, lançar-se num novo projecto … é confrontar-se com o desconhecido.E o desconhecido é perigoso.

Ele activa pois o sistema de defesa e põe a funcionar numerosas resistências. A estratégia dos pequenos passos permite enganar o nosso sistema nervoso, que não desencadeará (ou pouco o fará) todas estas resistências, visto que aparentemente, os nossos passos são pequenos …

… apenas em aparência ! Com efeito, se dermos um passo de cada vez durante muito tempo, alcançaremos o topo da montanha, não é assim ?  J

Faça este jogo:

·         Pergunte a si mesmo regularmente:

“O que é importante para mim ?

Qual é o pequeno passo, mesmo minúsculo, que poderei dar hoje para avançar nesse sentido ?

Que pequena acção poderei eu fazer ?”

·         Se quiser emagrecer, comece por exemplo por substituir um bolo por uma maçã.

·         Se quiser tornar-se sociável com os outros, comece por exemplo por dar os bons dias, sorrindo, quando entra em qualquer lugar.

·         Se quiser tornar-se mais sereno, tente fazer meditação 2 minutos por dia.

·         Dica: o passo deve ser grande o suficiente para torná-lo algo de inabitual – você deverá estar certo que o poderá fazer 9 em cada 10 vezes  J

Ideias a reter:

- Dar pequenos passos permite ultrapassar-nos e evoluir no nosso bem-estar.

- Os pequenos passos regulares são, a longo prazo, mais eficazes que os grandes passos.